ストレッチは身体の柔軟性を高めるだけでなく、ケガの予防や疲労回復、リラックスといった効果があります。

 

身体の緊張がほぐれると、心の緊張もほぐれます。

 

不安やストレスそのものは消せなくても、身体の緊張が減るだけで心の負担を軽くすることができるのです。就寝前に行うと、寝つきや睡眠の質を良くしてくれます。

 

ポイントは・・・

  • 呼吸は止めずにリラックスしておこなうこと。
  • 伸ばしている箇所を意識すること。
  • 痛みを感じるまで伸ばさないこと。

 

呼吸や伸ばしている箇所を意識することだけでも意味があります。

 

伸ばす時間は20秒～30秒。

 

ポーズにこだわらなくても大丈夫。

身体を柔らかくしようとするのではなく、呼吸や伸ばしている箇所の感じを、ただじっくりと味わいながら行う。

 

それだけでも、不安やストレスでいっぱいになった頭のリセットにつながります。

 

ストレッチをしている時の、呼吸や伸ばしている箇所の感覚を大切にしてください☆