足の指を広げてみましょう。
始めは、痛くて広げられない方もいるかもしれません。
でも、少しづつ、痛みのない程度にやってみましょう。
だんだんと、痛気持ち良くなってきます。足がポカポカと温かくなってきたら、それは血流が改善されてきた証拠。
足の指は、普段は靴の中で縮こまった状態にあるので血が滞(とどこお)りやすいのです。
足先に運ばれた血液は重力の影響で心臓に戻りにくいのも理由の１つ。
そのため、身体の老廃物が溜まりやすいとされています。
足指を広げたら、少し動かしてみるとより効果的。
お風呂で、湯船につかりながらやるのもいいですね。
寝る前に行うのもいいでしょう。
足指にはたくさんのツボがあるので、ここを刺激するように広げてあげると、肩こりや目の疲れが和らいだり、副交感神経系が優位になってリラックス効果が得られたりします。
一緒に、足の裏もマッサージしてみるのもいいかもしれません。
心と身体はつながっているので、足指から心のケアを始めるのもいいですね☆
